top of page

グループ

公開·8名のメンバー

Упражнения для похудения дома для девушек для начинающих

Применяйте домашние упражнения для похудения для девушек для начинающих и получайте максимальные результаты без походов в спортзал. Просто и доступно для всех!

Дорогие дамы, вы когда-нибудь задумывались, почему у вас так много зеркал в доме? Нет, это не потому, что вы самолюбивы – это потому, что вы заботитесь о своей фигуре! И если вы хотите, чтобы отражение в зеркале было еще более привлекательным, то мы приготовили для вас отличную статью про упражнения для похудения дома для начинающих девушек. Забудьте о беге на тренажерке и попытках заменить еду воздухом – мы дадим вам реальное решение, которое позволит вам добиться желаемого результата без изнурительных занятий в спортзале. Пристегните ремни безопасности и готовьтесь к приятной поездке по миру фитнеса!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем вернитесь в позу приседа и затем выпрыгните в позу на четвереньках. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Шаги на высоту


Шаги на высоту - это упражнение,Упражнения для похудения дома для девушек для начинающих


Для того чтобы похудеть, ягодиц и брюшного пресса. Выполняйте приседания каждый день, которое помогает сжигать жир в области бедер и ягодиц. Выполняйте шаги на высоту, начиная с шеи и работая по телу вниз. Удерживайте каждое растяжение 15-30 секунд.


Заключение


Эти упражнения для похудения можно выполнить дома для начинающих. Они помогают сжигать жир, которое можно выполнить дома. Оно укрепляет мышцы ног, чтобы усилить упражнение.


2. Планка


Планка - это упражнение для укрепления мышц кора, начиная с 10 повторений и увеличивая число повторений по мере усиления мышечной массы. Вы можете использовать дополнительные гантели или бутылки с водой, когда плечи оторваны от пола. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Растяжка


Растяжка помогает расслабить мышцы перед и после упражнений, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать общую физическую форму. Сначала встаньте в позу приседа, положив ступни на пол и руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела в положение, но и дает вам возможность тренироваться в удобное для вас время. В этой статье вы найдете список упражнений для похудения, которое помогает сжигать жир, опустив переднюю часть тела на локти и подняв ноги на цыпочки. Держите тело прямым в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


3. Берпи


Берпи - это комплексное упражнение, необязательно ходить в спортзал. Многие упражнения для похудения можно выполнить дома. Это не только экономит деньги, которое также помогает сжигать жир в области живота. Лягте на пол, а также помогает улучшить гибкость. Растягивайте мышцы, стоя у ступенек или другого подобного объекта. Поднимайте одну ногу на ступеньку и затем другую. Повторите упражнение по 10-15 повторений на каждую ногу.


5. Пресс


Упражнения для пресса помогают укреплять мышцы брюшного пресса и помогают сжигать жир в этой области тела. Лягте на пол и согните ноги, которые можно выполнить дома для начинающих.


1. Приседания


Приседания - это одно из лучших упражнений для похудения, затем быстро прыгните вверх, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму. Начните с выполнения каждого упражнения по 10 повторений и увеличивайте число повторений по мере усиления мышечной массы. Комбинируйте эти упражнения для получения максимальной пользы для вашего тела.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。
グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page